Tips en Inspiratie over vitaliteit
Vitaliteit op de werkvloer is meer dan fruit op kantoor en een sportabonnement. In deze blogs delen we inzichten, praktijkervaringen en wetenschappelijk onderbouwde kennis over gezond, energiek en met plezier werken. Voor iedereen die vitaliteit in de organisatie serieus wil aanpakken, van HR tot directie.
Online Workshop Overgang en leefstijl ‘Feeling hot hot hot’
Ben je ouder dan 35 en vrouw en heb je last van vermoeidheid, opvliegers, zere gewrichten, stemmingswisselingen of andere vage klachten?Grote kans dat jouw lichaam zich aan het voorbereiden is op de overgang. Dompel jezelf onder in een sprankelende workshop die je de tools en inzichten biedt om de overgang vitaal en met zelfvertrouwen te doorstaan!…
“Ondernemerschap in December: Een balans tussen werk en feestdagen”
December is de maand van feestelijkheden, reflectie en samenzijn. Als ondernemer kan deze periode echter ook een uitdaging vormen, met drukke werkborrels, jaarafsluitingen en sociale verplichtingen die elkaar in snel tempo opvolgen. Het is verleidelijk om je gezonde leefstijl even op een laag pitje te zetten, maar met de juiste aanpak kun je ook tijdens…
Hoe krijg ik meer tijd en zin om te sporten en zo een fittere en productievere ondernemer te zijn?
Je kent het vast wel. Je neemt je voor om nu toch echt elke week twee keer te gaan sporten. De eerste week lukt het. De weken erna gaat het nog redelijk, maar misschien kost het je al wat meer moeite. Je onderneming vraagt tijd en dat is belangrijk (want: geld in het laatje) en…
Stress verminderen als zelfstandig ondernemer: Verbinding als het geheime wapen tegen eenzaamheid.
Kinderen naar school, man de deur uit naar zijn werk, ik zet een kop koffie en kruip achter mijn computer… Zo ging het een paar jaar op dagen dat ik geen cliënten zag en geen workshops gaf. Ik voelde me soms best alleen en onzeker. Als zelfstandig ondernemer kan de eenzaamheid soms overweldigend voelen en…
Eerst studiebuddy’s, nu ook collega’s
Eerst studiebuddy’s, nu ook collega’s Wij hebben samen de opleiding tot leefstijlcoach gevolgd bij de Academie voor Leefstijl en Gezondheid. In mei zijn wij geïnterviewd omdat we zijn begonnen als studiebuddy’s en nu samen 7xGEZOND runnen. Lees hier het artikel: Spannend: op de eerste dag van de opleiding tot leefstijlcoach bij de AVLEG kies je jouw…
Ondernemer, en vaak ziek op vakantie of in het weekend?
Ik, Ciska, heb regelmatig last van migraine. Omdat ik als leefstijlcoach altijd bezig ben met het werken aan mijn eigen gezondheid, besloot ik om mezelf eens als testcase te gebruiken. Geïnspireerd door de tips in ons eigen boek over een gezonde leefstijl hield ik een paar maanden een hoofdpijndagboek bij. Zoals je wellicht weet, maakt…
Waarom helpt een goede nachtrust om meer energie te hebben, fitter te zijn en gezonder te eten?
Tijdens het pinksterweekend is het traditioneel luilak. Bij mijn mini-onderzoekje naar deze traditie kwam ik erachter dat dit vooral in Noord-Holland en een deel van Zuid-Holland een ding is, of was. Op de zaterdag voor Pinksteren reden wij vroeger met blikjes achter onze fiets en speelkaarten tussen de spaken door de straten om de mensen…
Waarom een goede balans tussen werk en privé belangrijk is
De afgelopen jaren zijn we, mede door corona, steeds meer gewend geraakt om thuis te werken. De mobiele telefoon, laptop en 24/7 internet dragen daar ook aan bij. We kunnen altijd en overal werken. Dit kan natuurlijk heel prettig zijn, we worden er een stuk flexibeler door. Dit geeft veel mensen de gelegenheid om werktijd…
Podcast: Gezonde leefstijl op je werk
In deze aflevering gaat Lysanne van HHB-coaching met 7xgezond in gesprek over een gezonde leefstijl op je werk. In deze podcast hebben we het over wat je zelf kunt doen om goed voor jezelf te zorgen op je werk. We geven ontzettend veel praktische tips waar je zelf mee aan de slag kunt. HHB coaching…
Zorg beter voor jezelf en heb meer plezier in je werk
Gezonde en veilige werkomstandigheden zijn essentieel om langer gezond te kunnen doorwerken. Ziekteverzuim is hoog maar dat wil iedereen graag veranderen. En daarom moet aandacht voor gezonde leefstijl veel vaker op de agenda van de werknemer komen te staan. Zorgmedewerkers staan onder druk Werk je in de zorg? Misschien herken jij jezelf wel in het…
