Workshops die vitaliteit in beweging brengen
Een inspirerende workshop is vaak het startpunt van echte verandering
Onze workshops geven medewerkers praktische inzichten, inspiratie en direct toepasbare handvatten om gezonder, vitaler en met meer plezier te werken.
Op deze pagina vind je een selectie van workshops en thema's die we regelmatig verzorgen. Zie deze vooral als inspiratie. Elke organisatie is anders en daarom denken we graag mee over de onderwerpen, inhoud en vorm die het beste aansluiten bij jullie doelen, uitdagingen en medewerkers. Maatwerk staat daarbij altijd centraal.
De workshops zijn los te boeken, maar leveren het meeste resultaat op wanneer ze onderdeel zijn van een breder vitaliteitsprogramma. Zo versterken verschillende thema's elkaar en ontstaat er blijvende impact binnen jouw organisatie.
Benieuwd wat het beste past bij jouw organisatie?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. We denken graag met je mee over een workshop of programma dat echt aansluit bij jullie wensen.
Prijsindicatie:
Een workshop van 1,5 uur voor maximaal 20 deelnemers vanaf € 695 excl. btw.
Maatwerk staat bij onze workshops altijd centraal.
Workshops die vitaliteit in beweging brengen
Gezonde voeding op de werkvloer
Wat je eet heeft direct invloed op je energieniveau, concentratie, productiviteit en herstel. In deze interactieve workshop leren medewerkers hoe zij ook tijdens drukke werkdagen gezonde keuzes kunnen maken die bijdragen aan meer energie en duurzame inzetbaarheid.
- Gezonde maaltijdplanning voor drukke werkdagen
- Slimme keuzes voor tussendoortjes en lunches
- Het lezen en begrijpen van etiketten
- Toegevoegde suikers herkennen en vermijden
- Uitleg over de Nutri-Score
- De invloed van bewerkte en onbewerkte voeding op energie, focus en gezondheid
- Praktische tips die direct toepasbaar zijn op het werk én thuis
- Met genoeg energie je dag door, ondersteun met voeding de balans tussen werk en privé
De inhoud stemmen we af op de doelgroep en de wensen van de organisatie. Zo ontstaat een workshop die niet alleen inspireert, maar medewerkers ook helpt om blijvende gezonde gewoonten te ontwikkelen.
Resultaat: meer bewustwording, betere voedingskeuzes en medewerkers die met meer energie en focus hun werkdag doorkomen.
Stress en ontspanning
Werk, gezin, sociale verplichtingen en een volle agenda: soms lijkt het alsof er te weinig uren in een dag zitten. In deze workshop leren medewerkers hoe zij slimmer omgaan met hun tijd, beter prioriteiten stellen en meer rust creëren in hun werkdag.
We besteden aandacht aan het vinden van een gezonde balans tussen werk en privé, zonder dat dit ten koste gaat van prestaties of welzijn. We hebben het bijvoorbeeld over het nemen van pauzes waarin je écht oplaadt en timemanagementtechnieken.
- Effectief plannen en prioriteiten stellen
- Omgaan met werkdruk en stress
- Meer grip krijgen op je agenda
- Focus behouden in een wereld vol afleiding
- Praktische technieken om productiever te werken
- Slimmer schrijven, denken en creëren zonder harder te werken
Deze workshop is bijzonder waardevol voor medewerkers die veel kenniswerk verrichten, zoals schrijven, analyseren, adviseren of beleidsmatig werken. De inhoud wordt afgestemd op de doelgroep.
Resultaat: meer rust, focus en minder stress en medewerkers die energieker en effectiever werken.
Slaap: het fundament voor energie en prestaties
Een goede nachtrust is essentieel voor gezondheid, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. Toch ervaren veel mensen slaapproblemen waardoor ze zich onvoldoende hersteld voelen. De gevolgen zijn merkbaar op het werk: minder concentratie, verminderde productiviteit, meer fouten en een hogere kans op stress en verzuim.
In deze workshop krijgen medewerkers inzicht in de invloed van slaap op fysieke en mentale gezondheid. We bespreken hoe slaap werkt, waarom herstel belangrijk is en welke factoren slaapkwaliteit beïnvloeden.
- Het belang van slaap voor energie, concentratie en prestaties
- De relatie tussen slaap, stress en herstel
- Praktische tips voor beter inslapen en doorslapen
- De invloed van voeding, beweging en schermgebruik op slaap
- Slaap en werk: hoe ga je om met drukte en onregelmatigheid?
- Verschillen in slaapbehoefte tussen mensen
- Feiten en fabels over slaap
De workshop combineert wetenschappelijke inzichten met praktische handvatten die direct toepasbaar zijn.
Resultaat: meer bewustwording over het belang van slaap, betere herstelmomenten en medewerkers die energieker, scherper en productiever werken.
De overgang op de werkvloer: begrip, ondersteuning en vitaliteit
Ruim 1,8 miljoen vrouwen in Nederland zitten momenteel in of naderen de overgang. Voor veel vrouwen heeft deze levensfase behoorlijk wat invloed op hun energie, concentratie, slaap, stemming en werkprestaties. Maar liefst 80% van de vrouwen ervaart klachten en ongeveer de helft heeft hier soms zoveel last van dat zij zich ziek moet melden.
Toch hoeft de overgang niet te leiden tot uitval of verminderde inzetbaarheid. Met de juiste kennis, ondersteuning en leefstijlkeuzes kunnen veel klachten worden verminderd. Daarnaast helpt een open en begripvolle werkomgeving om vrouwen gezond, energiek en duurzaam inzetbaar te houden.
Daarom bieden wij twee workshops aan: één voor vrouwen die zelf in de overgang zitten en één voor hun omgeving.
Deze workshop is bedoeld voor vrouwen die in de overgang zijn of deze levensfase naderen. Deelnemers krijgen inzicht in wat er lichamelijk en mentaal gebeurt tijdens de overgang en welke invloed hormonen kunnen hebben op hun dagelijks leven, gezondheid en werk.
Wij vinden het belangrijk om een veilige omgeving te creëren waarin vrouwen open kunnen praten over hun ervaringen. De overgang is voor veel vrouwen nog altijd een onderwerp waar weinig over wordt gesproken, terwijl herkenning juist zoveel kan betekenen.
Door ervaringen en tips met elkaar te delen ontstaat begrip en verbondenheid. Deelnemers ontdekken dat zij niet de enige zijn die bepaalde klachten ervaren en gaan vaak naar huis met nieuwe inzichten, praktische oplossingen én het gevoel dat zij er niet alleen voor staan. Dat maakt deze workshop niet alleen informatief, maar ook ondersteunend en verbindend.
Dit is wat wij zeker bespreken:
- Wat gebeurt er tijdens de overgang?
- Veelvoorkomende klachten en hoe je deze herkent
- De invloed van hormonen op energie, slaap, stemming en concentratie
- Voeding, beweging en leefstijl tijdens de overgang
- Stress, herstel en werk-privébalans
- Praktische tips om klachten te verminderen
- Hoe bespreek je overgangsklachten op het werk?
De overgang raakt niet alleen de vrouw zelf. Ook leidinggevenden, HR-professionals, collega's en partners spelen een belangrijke rol in het creëren van begrip en ondersteuning.
In deze workshop leren deelnemers wat de overgang inhoudt, welke signalen zij kunnen herkennen en hoe zij op een respectvolle manier het gesprek kunnen aangaan.
Onderwerpen die wij belangrijk vinden:
- Wat is de overgang en wat betekent dit voor vrouwen?
- De impact van de overgang op werk en inzetbaarheid
- Het voeren van een open en ondersteunend gesprek
- Praktische aanpassingen die kunnen helpen
- De rol van leidinggevenden en HR bij verzuimpreventie
Dit levert binnen jouw organisatie meer begrip op, evenals betere gesprekken en een werkomgeving waarin vrouwen zich gehoord, gesteund en gewaardeerd voelen.
Samen zorgen deze workshops voor meer kennis, minder taboes en een gezonde organisatie waarin medewerkers in elke levensfase optimaal kunnen functioneren.
Werkplezier: de motor achter vitale medewerkers
Bij vitaliteit op de werkvloer denken veel organisaties direct aan gezonde voeding, voldoende beweging en een goede werk-privébalans. Dat is natuurlijk terecht, maar werkplezier is minstens zo belangrijk.
Medewerkers die met plezier werken en de waarde van hun werk ervaren, hebben meer energie, zijn productiever, creatiever en veerkrachtiger. Werkplezier draagt niet alleen bij aan het welzijn van medewerkers, maar ook aan duurzame inzetbaarheid en betere resultaten.
In onze interactieve workshopreeks ontdekken medewerkers welke factoren hun werkgeluk beïnvloeden en hoe zij hier zelf actief invloed op kunnen uitoefenen. Praktisch, inspirerend en direct toepasbaar.
In twee tot vier workshops staan vier pijlers centraal:
Sterke relaties met collega's zorgen voor vertrouwen, samenwerking en een gevoel van erbij horen. Verbinding op de werkvloer draagt bij aan meer werkplezier.
Waarom doe je wat je doet? En hoe sluit dat aan bij jouw eigen waarden?
Inzicht in de waarde van het werk en aansluiting bij persoonlijke waarden vergroot motivatie en betrokkenheid.
Groei, ontwikkeling en het behalen van doelen geven energie. We laten zien hoe kleine successen kunnen bijdragen aan meer voldoening in het werk.
Humor, positieve ervaringen en ruimte voor ontspanning zorgen voor meer energie en werkgeluk.
Na afloop hebben medewerkers inzicht in hun werkgeluk én concrete handvatten om dit te vergroten, wat bijdraagt aan een energieke en betrokken werkomgeving.
Gezond blijven in onregelmatige diensten
Werken in ploegendiensten, nachtdiensten of wisselende roosters vraagt veel van medewerkers. Onregelmatige werktijden kunnen invloed hebben op slaap, voeding, energie, concentratie, gezondheid en werkplezier. Juist daarom is het belangrijk om bewust om te gaan met leefstijl. Kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor meer energie, herstel en vitaliteit.
In deze praktische workshop leren medewerkers hoe hun lichaam reageert op onregelmatige werktijden en welke invloed dit heeft op slaap, voeding en herstel. We geven inzicht in wat helpt om gezond en energiek te blijven, maar ook welke gewoonten juist kunnen zorgen voor meer vermoeidheid en minder herstel.
- Slim omgaan met slaap en herstel
- Gezonde voeding tijdens vroege, late en nachtdiensten
- Omgaan met vermoeidheid en energiedips
- Het effect van licht, beweging en ontspanning
- Praktische tips die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven
De workshop is laagdrempelig, interactief en gericht op de dagelijkse praktijk. Medewerkers krijgen concrete handvatten om, ondanks onregelmatige werktijden, een gezond ritme te vinden en meer energie uit werk en privé te halen.
Ook samen aan de slag?
Wil jij vitaliteit structureel verankeren in jouw organisatie?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. We denken graag met je mee.
7xGezond – Strategisch partner in vitale organisaties
Vitale medewerkers vormen de basis van een sterke organisatie
Wij geloven dat medewerkers beter presteren, langer inzetbaar blijven en meer werkplezier ervaren wanneer gezondheid, herstel, zingeving en balans structureel aandacht krijgen.
Daarom helpen wij organisaties om vitaliteit niet als losse activiteit te zien, maar als onderdeel van hun cultuur, leiderschap en HR-beleid.
Zo creëren we blijvende verandering die waarde oplevert voor zowel medewerker als organisatie:
- Minder ziekteverzuim
- Meer energie en werkplezier
- Hogere betrokkenheid
- Duurzaam behoud van talent
- Een aantrekkelijk werkgeversimago
De impact van onze workshops op deelnemers:
Download gratis 7 tips balans
Voor een betere werk-privébalans
Ontdek hoe kleine veranderingen leiden tot meer energie, balans en werkplezier.
Download gratis 7 tips overgang
Voor een gezonde leefstijl tijdens de overgang
Ontdek hoe kleine veranderingen leiden tot meer energie, balans en werkplezier.
Download 7 tips voor een gezonde leefstijl tijdens de overgang →
De kracht van 7xGezond
Onze naam staat voor een manier van werken.
De 7 symboliseert compleetheid, continuïteit en onze procesmatige aanpak. Gezondheid ontstaat niet door één interventie, maar door een reeks kleine stappen die samen leidt tot blijvende verandering.
Vanuit onze 7xGezond-methodiek begeleiden we inwoners en medewerkers van gemeenten stap voor stap naar duurzame vitaliteit.
We vertalen de gemeentelijke visie op vitaliteit, welzijn en preventie naar een praktisch proces waarin beleid en uitvoering elkaar versterken. Dit zie je terug in programma’s voor inwoners waarin we werken aan gezonde gewoonten rondom voeding, beweging, slaap, ontspanning, zingeving en gedragsverandering. Daarnaast is een gemeente ook een werkgever. Ook voor de medewerkers maken we inspirerende vitaliteitsprogramma’s op maat.
Klanten en partners:
blcn
kabiz
vitaal bedrijf
blosse
Hoorn
Welwonen
De Bibliotheek Kennemerland
Syngenta
PCC
Cool
Rookvrij en fitter
Klaar om aan de slag te gaan en te werken aan een gezonder Noord-Holland?
Wil jij vitaliteit structureel verankeren in jouw organisatie?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. We denken graag met je mee.
7xGezond – Strategisch partner in vitale organisaties